Der grosse Lendenmuskel wird oft als der tiefste Kern bezeichnet, oder, wie die Yogatherapeutin und Filmemacherin Danielle Olson sagt, der “Muskel der Seele”. Dieser kernstabilisierende Muskel liegt nahe der Hüftknochen beeinflusst die Beweglichkeit, das strukturelle Gleichgewicht, die Gelenkfunktion, die Flexibilität und vieles mehr. Zusätzlich zu seiner Funktion, den Körper aufrecht und beweglich zu halten, wird angenommen, dass der Lendenmuskel dir ermöglicht, sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, besonders wenn er gestreckt ist und die Spannung vom Körper gelöst wird.
Die Forschung zeigt, dass der Lendenmuskel neben der strukturellen Gesundheit für unser psychisches Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Liz Koch, Autorin von The Psoas Book, stellte fest, dass unser Lendenmuskel “buchstäblich unseren tiefsten Überlebensdrang verkörpert und noch tiefer, unseren elementaren Wunsch, zu gedeihen.” Dies bedeutet, dass der Lendenmuskel viel mehr hat, als man zunächst denken mag. Es ist durchaus möglich, heilende pranische Energie nutzbar zu machen und die geistige Gesundheit zu verbessern, indem der Lendenmuskel gesund gehalten wird.
Wo ist der Lendenmuskel genau?
Der Lendenmuskel ist der Hauptmuskel, der mit physischer Stabilität verbunden ist. Er erstreckt sich von den Beinen bis zur Wirbelsäule und ist der einzige Muskel, der die Beine mit der Wirbelsäule verbindet.Der Muskel flacht von den T12-Wirbeln auf, folgt den fünf Lendenwirbeln nach, bevor er an der Oberseite des Oberschenkelknochens befestigt wird.
Die Reptilienverbindung
Neben dem Verbinden der Beine und der Wirbelsäule ist der Lendenmuskel mit der Membran verbunden. Das Atmen wird am Zwerchfell moduliert und es ist auch der Ort, an dem sich viele mit Angst und Angstzuständen verbundenen körperlichen Symptome manifestieren. Koch glaubt, dass dies auf die direkte Verbindung zwischen dem Lendenmuskel und dem ältesten Teil unseres Hirnstamms und Rückenmarks, dem Reptilienhirn, zurückzuführen ist.
Laut Koch: “Lange bevor das gesprochene Wort oder die organisierende Kapazität des Cortex entwickelt wurde, hat das Reptiliengehirn, das für seine Überlebensinstinkte bekannt ist, unsere essenzielle Kernfunktion aufrechterhalten.” Die Art, wie wir heute leben, ständig hetzen, konkurrieren lässt den Lendenmuskel in einem ständigen “Kampf oder Flucht” -Zustand sein.
Probleme im Zusammenhang mit chronischem Psoas Stress
Gefangen in einem konstanten “Flucht- oder Kampf” -Zustand sind die Lendenmuskeln fast schon von Geburt an gestresst und verengt. Wie Koch bemerkt: “Diese Situation wird durch viele Dinge in unserem modernen Lebensstil verschärft, von Autositzen bis hin zu einschränkender Kleidung, von Stühlen bis zu Schuhen, die unsere Körperhaltung beeinträchtigen, unsere natürlichen Bewegungen einschränken und unseren Lendenmuskel weiter verengen.” Dieser lebenslange chronische Stress setzt sich fort. Der Lendenmuskel kann zu vielen Problemen wie Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen und sogar Verdauungsproblemen und gestörter Atmung führen. Es könnte auch ein Hauptgrund sein, warum Menschen an chronischen körperlichen Schmerzen leiden.
Der physische Körper ist nicht der einzige Teil von dir, der an einem chronisch gestressten Lendenmuskel leidet. Der Lendenmuskel ist viel mehr als ein Muskel, der für die strukturelle Stabilität verwendet wird. Es beeinflusst jedes Element des Lebens, wie du dich fühlst, wie du die Welt betrachtest und wie du andere behandelst. Eine Vielzahl von Problemen wurde mit einem chronisch gestressten Lendenmuskel in Verbindung gebracht: Er kann deinen emotionalen Zustand negativ beeinflussen; es kann deine zwischenmenschlichen Beziehungen beeinflussen; und es kann deine allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben beeinflussen. Das Bewusstsein, dass ein gesunder Lendenmuskel sowohl für das emotionale Wohlbefinden als auch für die körperliche Gesundheit wichtig ist, ist der erste Schritt, um sicherzustellen, dass wir diesem Muskel die Aufmerksamkeit schenken, die er verdient.
Koch sagt: “Ob du an Rückenschmerzen oder Angstzuständen leidest, an Kniebeschwerden oder Erschöpfung, es besteht eine gute Chance, dass ein verengter Lendenmuskel zu deinen Leiden beiträgt.”
Angst und der Lendenmuskel
Da der Lendenmuskel eng mit unserem “Kampf oder Flucht” -Mechanismus verbunden ist, kann Angst bei Personen mit einem eingeschränkten Lendenmuskel überrepräsentiert sein.
Es ist eine Emotion, die sich auf die ungewöhnlichste Art und Weise manifestiert und sich in den Körper “einsperren” kann, was zu physischen und emotionalen Spannungen führt. Durch das Wiederherstellen des Gleichgewichts deiner Lendenmuskeln wirst du wahrscheinlich diese aufgestaute Spannung loslassen, die eine tiefgreifende Wirkung auf die Freisetzung von unbegründeter Angst vor dem Leben haben kann und somit sowohl dein körperliches als auch dein geistiges Wohlbefinden verbessern kann. Du wirst ein größeres Gefühl von innerer Ruhe fühlen, zusammen mit weniger Muskelkater und Belastungen.
Die Verbindung zum energetischen Körper
Durch das Verlängern und Freilassen deines Lendenmuskels wirst du geerdet, was dich mit heilender und revitalisierender Energie füllt. Dadurch kannst du deine pranische Energie ausbalancieren und dich in diesem Moment präsenter fühlen. Die richtige Strukturstabilität, die einem gesunden Lendenmuskel zugeschrieben wird, erlaubt es Prana, ungehindert durch den ganzen Körper zu fließen, was eine angemessene Verteilung der Lebensenergie ermöglicht. Im physischen Sinn, wenn der Körper sich selbst gut unterstützen kann, ist die Bewegung weniger eingeschränkt und erfordert weniger Anstrengung, so dass du mehr Energie hast.
Alte Weisheit für die Neuzeit
Unser Verständnis des Lendenmuskels ist keineswegs neues Wissen. In der Tat ähnelt es eher alter Weisheit, die im Laufe der Zeit entweder verloren ging oder verworfen wurde. Yoga zeigt uns ausdrücklich, dass alte Gurus die Bedeutung der Kontraktion von Lendenmuskeln verstanden haben. Alte Yoga Asanas oder Haltungen, die heute auf der ganzen Welt praktiziert werden, konzentrieren sich auf das Verlängern und Lösen der Lendenmuskeln und die Wiederherstellung von Komfort und Balance für den gesamten Körper. Mit konsequenter Übung kannst du lernen, diesen Muskel zu isolieren, der auf lange Sicht immens nützlich und heilend sein kann.
Yoga ist auch eine gute Möglichkeit, die aktuelle Gesundheit des Lendenmuskels zu messen. Es gibt viele Körperhaltungen, z. B. Baum (Vrksasana), die nicht richtig erreicht werden können, wenn der Lendenmuskel kontrahiert ist. Wenn du eine sitzende oder stehende Yoga-Pose übst und dich entweder in deinen Knien oder im unteren Rückenbereich (oder in beiden) belasten, dann besteht eine gute Chance, dass dein Lendenmuskel eingeschränkt ist und mehr Aufmerksamkeit benötigt.
Der Lendenmuskel ist ein wichtiger, aber oft unbekannter Muskel, der eine wichtige Rolle für die körperliche Gesundheit und das geistige Wohlbefinden spielt. Der kumulative Effekt der Vernachlässigung dieses Muskels ist körperlicher und geistiger Stress und Spannung, die sich in unserer Gesellschaft als Angstzustände, Depressionen, chronische Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Verdauungsstörungen, Atemprobleme usw. äußert.
