Wenn dich Kopfschmerzen plagen und du keine Tabletten griffbereit hast, kann die Situation verzweifelt wirken – doch das muss sie nicht sein. Es gibt eine bewährte wissenschaftliche Methode namens Akupressur, mit der sich Kopfschmerzen effektiv lindern lassen.
Akupressur ist eine spezielle Massagetechnik, deren Wirksamkeit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestätigt wurde. Sie basiert auf den Prinzipien der Akupunktur und Reflextherapie, erfordert jedoch keine medizinischen Fachkenntnisse und kann leicht selbst angewendet werden.
So funktioniert die Akupressur-Massage
- Finde eine bequeme Position: Setz dich oder leg dich entspannt hin, um die Massage durchzuführen.
- Massiere gezielt: Üb auf den jeweiligen Punkt leichten Druck aus oder arbeite mit sanften Kreisbewegungen. Die Massage dauert in der Regel 30 Sekunden bis eine Minute pro Punkt.
- Spüre die Wirkung: Oft verschwinden die Kopfschmerzen bereits während der Massage oder innerhalb von 5 bis 10 Minuten danach.
Die 6 Hauptpunkte gegen Kopfschmerzen
Es gibt sechs spezifische Akupressurpunkte, die dir helfen können, Kopfschmerzen zu lindern. Mit etwas Geduld und der richtigen Technik kannst du diese Methode jederzeit und überall anwenden.
Copyright: domenicogelermo
Zan-Zhu-Punkte,Copyright: domenicogelermo
Der Punkt des dritten Auges oder Yintang, befindet sich zwischen den Augenbrauen, an der Stelle, wo der Nasenrücken in die Stirn übergeht. Dieser Punkt ist auch für die Beseitigung einer Ermüdung der Augen zuständig.
Yingxiang-Punkte,Copyright: domenicogelermo
Diese Punkte befinden sich auf beiden Seiten der Nasenlöcher auf einer Linie mit den Augen. Um sie zu finden, ertaste eine Vertiefung am unteren Ende der Wangenknochen. Du hilfst somit dabei, die Nebenhöhlen zu öffnen, Kopf- und Zahnschmerzen zu reduzieren und Stress abzubauen.
Tian-Zhu-Punkte,© Depositphotos
Die Punkte befinden sich in der Mitte des Hinterkopfs, zwischen den Ohren und dem Beginn der Wirbelsäule. Diese Punkte zu massieren, hilft dabei eine verstopfte Nase zu befreien, sowie Schmerzen in den Augen und Ohren, Kopfschmerzen und Migräne zu lindern.
Shuai-Gu-Punkte,© Depositphotos
Die Shuai-Gu-Punkte liegen 2-3 cm hinter dem Haaransatz im Bereich der Schläfe. Ertaste eine kleine Vertiefung, um diese Punkte zu finden. Der in diesem Bereich ausgeübte Druck lindert Schmerzen im Schläfenbereich und Augenermüdung.
He-Gu-Punkte,© Depositphotos
Diese symmetrischen Punkte befinden sich auf dem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger. Der in diesem Bereich ausgeübte Druck lindert auch Rückenschmerzen, Zahnschmerzen und verspannte Nackenmuskeln.
Quelle: anonhq.com / Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040
